La respiration (Pranayama), c’est la vie. En yoga, la respiration est particulièrement importante. En Vinyasa Yoga, elle est synchronisée avec le mouvement, les postures (Asanas).
La respiration Kapalabhati (= Crâne qui brille) est également nommé respiration du feu. Elle donne de l’énergie, favorise la digestion et la purification du corps et des voies respiratoires.
Comment la pratiquer?
Tout d’abord, installez-vous confortablement en tailleur (ou en lotus, demi-lotus, diamant), avec les épaules relâchées et le dos bien droit. Commencez par respirer profondément. Lorsque vous êtes prêts, inspirez en gonflant le ventre et expirez par le nez, de façon rapide et forcée et par à-coups, en tirant le nombril vers l’intérieur du ventre. L’expiration est consciente alors que l’inspiration se fait passivement.
Commencez par 3 séries de 20 respirations, puis augmentez progressivement le nombre d’expirations. Entre chaque série, reprenez une respiration lente et profonde.
Attention:
– Kabalabhati se pratique idéalement à jeun
– Cette respiration est à éviter en cas de grossesse ou de problèmes cardiaques
– Arrêtez immédiatement la pratique si votre tête commence à tourner
